Заниженная самооценка свойственна многим детям и подросткам. Современная культура навязывает высокие стандарты: необходимо быть успешным, красивым, спортивным, иметь много друзей и т.д. Что, конечно, не всегда возможно. Современные ребята зачастую недооценивают себя.
За вопросом: «Как повысить самооценку?», чаще всего скрывается: «Как сделать самооценку адекватной?»
Адекватная самооценка состоит из двух параметров:
1. умение осознавать свои успехи и достижения;
2. понимание своих возможностей и ограничений.
Т.е. ребенок с заниженной самооценкой не замечает своих побед, или изначально попадает в проигрышные в ситуации (не соизмеряет своих сил, ставит недостижимые цели).
Как помочь ребенку повысить самооценку?
1. Вместе с ребенком составьте список из 30 достижений и успехов за прошедший год. Иногда это сделать не просто. Заодно родитель может проверить себя, легко ли ему заметить достижения ребенка. Успехи могут быть совершенно разными: стал ездить в школу самостоятельно, научился варить кашу, целый год вставал на тренировки в 6 утра и т.д.
2. Создать условия, в которых ребенку реалистично добиться успехов. Например, записать пятиклассника на курсы высшей математики может быть не самой лучшей идеей. Постановка сверхцелей – отличный способ для разочарования, апатии и даже депрессивных переживаний.
3. Завести ребенку дневник успеха. Каждый день записывать в нем свои победы (даже самые маленькие) и хвалить себя. Сделал уроки на 5 минут раньше, чем вчера? Отлично!
4. Важно научить ребенка сравнивать себя не с другими ребятами, а с собой в прошлом. Год назад ребенок подтягивался 1 раз, а теперь 5! Всегда можно найти тех, кто сильнее, быстрее, умнее.
5. Научить ребенка адекватно воспринимать неудачи. Это не повод унывать, а возможность проанализировать ситуацию и сделать вывод (например, ребенок приложил недостаточно усилий или задача была выше его возможностей).
6. Если вы хотите помочь ребенку быстрее и эффективнее повысить самооценку, то рекомендуем обратиться к специалистам. Например, к нам — в центр развития детей и подростков Форсаж. Мы проводим курсы в городе и лагерь на каникулах. Занятия помогают ребятам повысить самооценку и уверенность в себе.
